Làm thế nào để nhanh về dáng sau sinh luôn là câu hỏi thường trực của nhiều chị em phụ nữ. Đơn giản là vì trong cuộc sống hiện đại ngày nay, ngoại hình của một người ảnh hưởng không ít đến công việc, cuộc sống của họ. Chắc hẳn không mẹ bỉm sữa nào muốn mình rơi vào tình trạng xấu xí do thân hình thừa cân, lắm mỡ.
Đối với Thái Kiều (20 tuổi, sống tại TP.HCM), cô đôi khi còn không dám nhìn lại hình ảnh của bản thân cách đây hơn 1 năm, khi cô vừa sinh bé Lion.
Thái Kiều có sự "lột xác" ngoạn mục sau khi sinh 1 năm.
Hơn 1 năm sau sinh, từ 100kg giảm còn 50kg
Mang thai khi tuổi còn khá trẻ nên Thái Kiều không có nhiều kinh nghiệm, kiến thức về chuyện chăm sóc bản thân khi bầu bí. Kiểm soát cân nặng khi mang bầu là khái niệm hoàn toàn xa lạ với bà mẹ 9X này. Chính vì vậy từ mức cân nặng 52kg thời con gái, lúc lên bàn mổ đẻ Thái Kiều nặng tròn 100kg.
"Đấy là mình còn sinh sớm hơn ngày dự sinh 2 tuần chứ đúng ngày chắc phải 110 hay 120kg mất", Thái Kiều chia sẻ.
Khi lên bàn sinh, Thái Kiều nặng đúng 100kg.
Do lên cân quá nhiều nên bà mẹ trẻ thực sự rất tự ti, buồn rầu và lo nghĩ nhiều. Nhưng may mắn chồng cô rất hiểu và thương vợ, thường xuyên động viên an ủi để tâm trạng cô thoải mái hơn.
Vậy nhưng với Thái Kiều, điều cô nhận lại được khi đánh đổi khuôn mặt xinh xắn, thân hình thon gọn thật sự đáng giá. Đó chính là cậu bé kháu khỉnh nặng 3,650kg khi chào đời.
Thân hình "quá khổ" sau sinh khiến bà mẹ trẻ cực kỳ tự ti.
Sau khi sinh, Thái Kiều mới yên tâm chuẩn bị "đối phó" với thân hình quá khổ của mình. Hiện nay, bé Lion đã được 15 tháng và khi bà mẹ trẻ chia sẻ thành quả giảm cân của mình lên mạng xã hội đã khiến nhiều người không thể tin nổi.
Từ 100kg hơn 1 năm trước, cô đã giảm được 1 nửa, còn đúng 50kg trong thời điểm hiện tại. Kiều chia sẻ thực ra cô đã lấy lại được dáng sau khi sinh bé Lion 8 tháng nhưng đến bây giờ cô mới thực sự cảm thấy ổn và hài lòng.
Hiện nay, Thái Kiều đã thực sự hài lòng với vóc dáng và vẻ ngoài của mình.
Chia sẻ bí quyết giảm cân của mình, Thái Kiều tóm gọn: "Chỉ đơn giản là cho con bú mẹ, cật lực hút sữa, ăn uống khoa học và kiên trì tập luyện".
Hạn chế cơm, ăn nhiều rau cùng những bí quyết giảm cân cực kỳ đơn giản
Cơ địa của Thái Kiều khá nhiều sữa nên việc tích cực cho con ti mẹ và hút sữa đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cô nhanh lấy lại dáng. Ngoài đủ sữa cho con ti trực tiếp thoải mái, Kiểu còn hút được mỗi ngày 1 – 1,2 lít sữa để trữ đông dù chế độ ăn của cũng không có gì quá đặc biệt.
"Sau sinh mình ở với mẹ nên mẹ bắt kiêng đủ thứ. Bữa cơm quanh đi quẩn lại chỉ có cơm, thịt, bắp cải, chuối. Ngán cơm quá nên nhiều bữa mình lén mẹ bỏ hết cơm, chỉ ăn rau chấm nước thịt. Có khi 2, 3 ngày không ăn cơm mà sữa vẫn vắt được đều 1,2 - 1,3 lít.
Từ đó nhận biết chế độ ăn không có cơm mà sữa vẫn tràn trề cho bé bú khi trong tháng nên mình gần như bỏ cơm luôn, khi nào thèm thì ăn. Điều đặc biệt là khi tìm hiểu cách lợi sữa trên mạng mình thấy rất nhiều trang giới thiệu cao lợi sữa, các thực phẩm chức năng khác trong đó có ngũ cốc lợi sữa bao gồm các loại đậu nên mình tự mua đậu xanh hay các loại đậu khác về luộc, cho thêm ít đường vào ăn như chè. Ngày mình ăn 4,5 ly khi cảm thấy đói thấy đói hoặc ăn sau bữa ăn vừa an toàn hơn, rẻ mà sữa cứ thế về ướt áo".
Cho con bú mẹ hoàn toàn chính là bí quyết quan trọng nhất của Thái Kiều.
Ngoài cho con bú và thay đổi chế độ ăn uống, Thái Kiều cũng tập luyện thể dục thường xuyên để giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết các bài tập của cô đều đơn giản và tự tập ở nhà là chủ yếu.
"Trong 2 tháng đầu sau sinh, mình chuyên tâm lo cho bé và chưa phải thời gian hợp lí để tập thể dục nên chỉ biết ăn theo chế độ và hút sữa để giảm cân. Bước qua tháng thứ 2 mình bắt đầu đi bộ trong nhà và tập những động tác đơn giản để ra mồ hôi. Sang tháng thứ 4, khi còn 70kg thì mình bắt đầu lắc vòng và tập các bài squat, plank đều đặn mỗi ngày khoảng 30-45 phút. Cường độ tập không lớn những nhờ kiên trì nên mình thấy khá hiệu quả, mỡ giảm nhanh mà không bị chảy xệ", Thái Kiều chia sẻ.
Hiện tại với số cân 50kg và chiều cao 165cm, Thái Kiều cho biết cô thực sự hài lòng. Dù quá trình giảm cân có cực khổ nhưng tới hiện tại khi soi gương bà mẹ trẻ thấy rất xứng đáng và tự hào.
Thân hình thon gọn, vẻ ngoài chỉn chu giúp bà mẹ một con tự tin, thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống.
Theo quan điểm của cô , vẻ bề ngoài ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của phụ nữ. Phụ nữ đẹp không chỉ cho bản thân mà còn cần gọn gàng, tươm tất để chồng yêu thương hơn và thoải mái, tự tin trong các mối quan hệ xã hội cũng như công việc.
Cuối cùng, Thái Kiều nhắn nhủ đến các mẹ "bỉm sữa" khác: "Làm mẹ đã là một điều tuyệt vời rồi vậy vì sao chúng ta yêu thương, hy sinh vì con vì chồng được mà lại không biết yêu thương bản thân mình một chút. Chỉ cần các mẹ có quyết tâm, kiên trì thì chuyện giảm cân đối với mẹ bỉm sữa không còn là vấn đề lớn nữa. Một người như mình còn có thể giảm xuống 50kg được thì không có lý do gì mọi người lại không làm được".
| Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia. |
